SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • jak to jest z tą dietą TURBO?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Tutaj też już byłam, ale nie ma tam niestety odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi mi konkretnie o tę dietę i o doświadczenia z nią związane. Wiem, że ludzie bardzo ją sobie chwalą, tylko nie wiem czy stosują się do jadłospisów, czy sami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2015-02-14 00:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 10:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem może być. Osobiście wolałbym dorzucić z rana np.2 jajeczka a najwyżej obciąć kalorie na czymś innym. Natomiast jeżeli tak wolisz to może być, nie ma co wpadać w paranoje a i tak najważniejszy jest całokształt. Wolałbym też tłuszcze rozłożyć równo a nie na koniec dnia tyle orzechów szczególnie, że orzechy są ciężkostrawne. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2015-02-14 11:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Nazywam się Łukasz, mieszkam we Wrocawiu, mam 25 lat i ćwiczę od 14 miesięcy. Całe życie byłem gruby, potem postanowiłem wziąć się za siebie i to zredukować, jednak nie wyszło tak jak chciałem, bo zamiast "wymarzonej" kraty zmniejszyłem się objętościowo, co spowodowało, że obecnie moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 13:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalem (pewnie tez tu na sfd) ze jesli chce sie spalic tluszcz to warto jesc bialko (ponad 2g na kg ciala) bo: - nie odklada sie jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-02-14 16:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla świerzaka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co do mojego żywienia, to jem kiedy jestem głodny, chociaż do nie dwna myślałem ze najlepszą opcją jest sie głodzić. tak wiem, głupie. Głownie jem kanapki, rano w szkole i potem po obiedzie w domu, teraz dopiero zamieniam biały chleb na razowy. Jedna taka kanapka to albo składak albo zwyczjna złożona z sałaty, wzglednie ogórka kiszonego (własna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2015-02-14 18:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Post
    Doping

    [...] i z własnych błędów. Odstaw tą mete póki sie nie zablokowałeś. ;) Zainwestuj w odżywki kreatyna+arginina+betaalanina dowal porządną michę, jeżeli jesteś ekto to nie musisz jesc zbyt czysto, a masa siła pójdzie aż miło. Koks zostaw na potem, aż na odżywkach przestaniesz robic postępy. Nie chce Cię zniechęcac do koksu, ale daje przyjacielską [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2015-02-15 01:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie, otóż borykam sie z gino i tradzikiem od 13-go roku życia. Nigdy nie brałem testosteronu, ale Wy macie dużą wiedzę więc prosze o porade. Lat mam 21, 185cm wzrostu a waga w zależności od aktywności waha sie między 88-92kg. Na silowni ćwiczę (trening siłowy) ponad rok. Jako, że efekty byly marne, a żeby zredukować fat musiałbym jeść z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2015-02-15 05:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    (...)broń Boże się nie obwiniaj wpadką, u mnie to powodwało nakręcanie się i... wiesz. ;-) Każdy stracony dzień można uratować. I powiem Ci, że u mnie też było dużo lepiej odkąd starałam się nie jeść, a odżywiać. :-)) No i cieszę się, że znalazłaś prawdopodobną "przyczynę" to już spory krok... :-) Ja dodam też coś od siebie, bo sama miałam/mam [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17342 Data: 2015-02-15 11:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkręcić metabolizm powrót do życia Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym czasie brałam ślub gdy wazylam okolo 43kg wszyscy sie strasznie mna martwili ale ja wszytskim mowilam ze mam problemy jelitowe dlatego tak schudlam i dlatego wielu rzeczy jesc nie moge. Ale mąż bardzo nademna pracowal bardzo mnie wspieral i tlumaczym szukal rozwiazac dzieki niemu przemoglam sie na jedzenie. Ale wtedy stalo sie cos strasznego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2015-02-15 12:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema ja jem właśnie śniadanie..%-) codziennie wstaje o godzine póxniej i coraz później jem, jak tak dalej pójdzie to za tydzień w niedzielę w ostatni dzień ferii będę jeść śniadanie o 20 %-) co tam Dream grubasie? czy już nie grubasie? \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkręcić metabolizm powrót do życia Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o posiłki.... nie musisz co do minuty ich jeść... liczy się pula dzienna a to czy godzinkę w tę czy tę nie zrobi kolosalnej różnicy,jeżeli wychodzisz gdzieś i martwisz się że nie zjesz tego co masz zaplanowane to prosty sposób- POjemnki na jedzenie i przygotowujesz posiłki na cały dzien rano bądź wieczorem(next dzień) Co do reszty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2015-02-15 12:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FA Mass Core - parę pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzadko ktory gainer jest sycacy, poniewaz jest to produkt wysokoprzetworzony, dodatkowoo podany w formie plynne co dodatkowo wplywa na jego szybkostrawnosc. stosuj glownie po treningowo, w ciagu dnia staraj sie jesc posilki konwencjonalne. co do dawkowania stosuj tyle by polatac diete. osobiscie wiecej niz 100g raczej bym nie przekraczal.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2015-02-15 13:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Jestem tego samego zdania co pajączek,w tamtym roku jak masowałem to co jakieś 2 tyg robiłem cheat meal'a kebablub micha lodów i po jakimś czasie było to juz takie wyliczanie do next cheat meal'a,teraz od około 8 miesięcy byłem na stałej misce lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze [...]

    Odpowiedzi: 6952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 14:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym prosić was o ułozenie planu treningowego na redukcję. Z dieta nie będe miec problemu ponieważ dość sporo czytałam tutaj na forum i wiem już mam nadzieję wystarczająco duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-02-15 16:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, podajcie mi jakies rodzaje sniadań dla osoby ćwiczącej 4 razr w tyg. czytam i czytam i raz pisze ze trzeba jesc bialo a raz wegle. Chcialbym dowiedziec sie co moge jesc rano ( produkty)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-02-15 16:22:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co jeść w nocy, praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z ułożeniem sobie diety tzn. głównie chodzi mi o tryb pracy: Pon praca umiarkowanie ciężka fizyczna od 7-15 od 16-19 prace domowe itp 19-20 odpoczynek 20-23 trochę snu i potem wtorek od 0:00 do ok 11 rano nocka, praca głównie umysłowa. Po przyjściu z nocki śpię góra dwie godziny od środy cykl się powtarza tj. śr 7-15 potem znów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-02-15 19:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Wiem, że dietę muszę zmienić i wiem jak. Jeśli będę miała problem to na pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2015-02-15 20:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] z dwoch dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a971ed21364fed8f25667a1efb2b52.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1319b6421ee84993ba8604664be96ee3.png aha i nie boje sie jesc wiecej, wrecz przeciwnie bardzo chetnie! w tych dniach akurat pozno wstalam, wczoraj wykonalam porzadny trening i dzisiaj mi apetyt bardzo dopisuje,wiec bardzo mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 21:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-02-15 22:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)